분류 전체보기27 자이로토닉 이란? (효과,필라테스와의 차이,가격대) 1. 자이로토닉 필라테스의 효과 — 흐르는 움직임이 주는 전신 컨디셔닝자이로토닉(Gyrotonic)은 원형, 나선형 움직임을 기반으로 한 전신을 강화하는 운동을 뜻 하며, 일반적인 직선 중심의 운동들과는 달리 여러가지 방향으로 신체를 회전시키고, 확장하는 데 특징을 가진 운동입니다. 가장 큰 장점은 관절 가동범위 증가와 유연성 향상시키며, 움직임 자체가 자연스럽게 연결되기 때문에 근육을 부드럽게 늘리면서도 일정한 저항을 통해 깊은 근육까지 사용하게 됩니다. 특히 오랜 시간 앉아서 생활하는 직장인들과 현대인들 모두에게 흔히 나타나는 거북목, 골반 틀어짐, 허리 통증 완화에 도움을 준다는 후기들이 많습니다.또한 자이로토닉은 호흡과 리듬을 중시해 동작이 끊기지 않도록 설계되어 있어, 운동을 하다 보면 마치 춤.. 2025. 11. 23. 임산부를 위한 필라테스 (선택법, 시기별 차이, 센터) 1. 요가 vs 필라테스 임산부 선택법 (효과, 차이, 안전)임신 중 가장 많이 선택되는 두 가지 운동은 바로 요가와 필라테스입니다. 둘 다 임산부의 체력 관리, 스트레스 완화, 체형 교정에 큰 도움을 주지만 목적과 운동 방식에서 차이가 있어 개인에 맞는 선택이 중요합니다. 먼저 요가는 호흡과 이완에 초점을 두는 경우가 많아 심리적 안정과 긴장 완화가 필요한 임산부에게 잘 맞습니다. 특정 동작을 오래 유지하며 스트레칭하는 과정이 많아 골반 주변 근육을 부드럽게 풀어주고, 임신 중 흔히 나타나는 허리뭉침이나 불면을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 요가는 난이도 조절이 비교적 쉬워 운동 경험이 거의 없는 임산부도 부담 없이 시작하기 좋습니다.반면 필라테스는 코어 안정성과 체형 정렬 중심의 운동으로, 임신 .. 2025. 11. 23. 필라테스 요가 선택법 (체형분석, 목적, 난이도) 필라테스와 요가는 모두 체형 교정과 건강 증진에 도움을 주는 운동이지만, 접근 방식과 강화되는 신체 부위, 그리고 수업 흐름이 크게 다르다. 다음 글에서는 체형분석을 기반으로 어떤 사람에게 필라테스에 더 적합하고, 또 다른사람에게는 요가를 선택하면 좋은지 명확히 비교해 보고자한다. 또한 운동 목적에 따라 선택 기준이 어떻게 달라지는지 비교해보고, 초보자가 체감하기 쉬운 난이도 차이까지 정리해 운동 선택의 어려움을 겪는 사람들에게 도움이 되길 바란다.체형분석으로 알아보는 필라테스·요가 선택법필라테스와 요가 중 어떤 운동이 더 잘 맞는지는 체형적 특징을 기반으로 판단할 수 있다. 필라테스는 기구를 활용하거나 매트 기반으로 진행되는데, 모든 움직임이 코어 중심으로 설계되어 있어 골반이 틀어졌거나 허리 과전만,.. 2025. 11. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음
