척추 측만증을 위한 운동 가이드 (원인,운동 효과,루틴)
1. 척추측만증의 원인과 신체적 변화척추측만증은 척추가 좌우로 휘어지는 변형으로, 원인에 따라 특성이 매우 다양하다. 가장 일반적인 형태는 특발성 척추측만증으로, 명확한 원인이 없이 성장기 동안 서서히 진행되는 경우가 많다. 이 외에도 근육 불균형, 잘못된 자세, 신경근 질환, 출생 시 구조적 문제 등이 영향을 줄 수 있다. 측만증이 발생하면 단순히 척추가 휘는 데서 그치지 않고, 어깨 높이가 달라지거나 골반이 비대칭으로 기울어질 수 있으며, 흉곽의 회전으로 인해 호흡 효율이 떨어지는 경우도 있다. 이러한 변화는 통증이나 피로감을 유발하기도 하며, 장시간 앉아 있는 일상활동에서도 불편함을 느끼게 한다. 특히최근에는 학생들에게 측만증 증상이 많이 나타나고 있는데 성장기에 있는 청소년들은 척추의 휨이 빠르게..
2025. 12. 2.
평발인 사람들을 위한 운동 가이드(원인,보호습관,강화운동)
1. 발 아치가 무너지는 주요 원인들발 아치가 붕괴되는 원인은 단순히 선천적 요인으로만 설명되지 않는다. 여러 연구들에서 공통적으로 지적하는 요소는 지지근육의 약화, 반복된 잘못된 체중 분배, 발 구조의 변형이며, 특히 장시간 서 있는 직업군이나 신발을 오래 신는 현대인의 생활 방식이 아치를 약하게 만드는 대표 요인으로 지목된다. 또한 과체중, 장시간 콘크리트 바닥에서 서 있는 환경, 지지력이 약한 신발 착용, 오랜 시간 슬리퍼 착용, 그리고 하이힐로 인한 발목 불안정성은 발 아치 붕괴를 가속하는 요인으로 여러 연구에서 반복적으로 언급된다. 많은 평발 사용자들의 후기에서도 공통적으로 발견되는 문제는 ‘발이 쉽게 피로해진다’, ‘걷다 보면 발목이 안쪽으로 꺾인다’, ‘운동 후 무릎까지 아프다’ 같은 경험적..
2025. 12. 1.
